Training-Framework für über 18-Jährige

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Grundregeln für jedes Training

Wir freuen uns, dass wir ständig neue Teilnehmer in unseren Trainingszeiten haben! 🏀👍
Damit unsere Trainings Spaß machen und produktiv sind, einigen wir uns alle auf folgende Grundregeln:

Sei pünktlich.
Ein paar Minuten Verspätung sind in Ordnung, aber bitte nicht mehr als 10 Minuten Verspätung. Kommst du viel zu spät, kann es sein, dass du aus didaktischen Gründen leider nicht mehr mitmachen kannst. Der Coach darf die Eingangstür der Halle außerdem nicht ewig offen stehen lassen, was nochmal ein guter Grund für Pünktlichkeit ist. :)
Wenn du dich entscheidest, am Training teilzunehmen, erwarten wir von dir, dass du die ganze Zeit dabei bist und bis zum Ende bleibst.
Der Coach kümmert sich um regelmäßige Trinkpausen. Wenn du mal eine extra Pause brauchst, wende dich an den Coach.
Folge den Anweisungen
Training braucht Disziplin. Unsere Trainer werden nicht bezahlt und nutzen ihre persönliche Freizeit, um Übungen vorzubereiten und das Training für euch zu leiten. Lasst uns ihre Bemühungen wertschätzen und ihre Anweisungen jederzeit befolgen.
Dein Equipment: Hallenschuhe (bestenfalls richtige Basketballschuhe), Wasser, Handtuch

P.S.: Wenn du nur am freien Spiel interessiert bist, kannst du hier nach einem Zeitslot suchen, der keine Trainingszeit ist.

Vorgehen bei jedem Training

Gemeinsam aufwärmen (≈ 15 Minuten)

Get the good vibes going! 🏀😎👍

Der Coach sagt die Übungen an. Von einfachen Aufwärmspielen, Korblegern, Tip-The-Board, bis hin zu dynamischem Dehnen.

2. Come Together (≈ 5 Minuten)

Der Trainer ruft die Gruppe zusammen.
Konzentriere Dich und hör zu.

Wenn wir neue Leute in unserer Gruppe haben, begrüßen wir sie kurz.
Der Trainer gibt eine kurze Zusammenfassung der heutigen Übungen und wichtigen Themen.

3. Fokus-Training (≈ 30 Minuten)

Im Fokus-Training gibt es oft ein bestimmtes Thema, auf das wir uns konzentrieren.

Grundsätzlich: Befolge immer die Anweisungen des Trainers. Respektiere deinen Trainer und dein Team.
Disziplin, Respekt und Spaß.

Der Trainer hat Übungen für die Fokus-Training vorbereitet. Nutze das als Gelegenheit, Deine eigenen Fähigkeiten zu verbessern und ggf. anderen dabei zu helfen, von dir zu lernen.
Bei Bedarf wird der Trainer dir die Übungen erklären. Höre aufmerksam zu.
Während der Ausführung gibt der Trainer dir möglicherweise Feedback und auch Tipps zur besseren Ausführung. Sei offen für dieses Feedback. Es ist ein Geschenk 🎁 Unsere Coaches machen das hier alles komplett ehrenamtlich.

4. Übungsspiel (≈ 30 Minuten)

Der Coach entscheidet, wie das Übungsspiel abläuft. Es kann entweder einfach dafür verwendet werden, um Spaß zu haben, oder auch zusätzlich dafür, um bestimmte Dinge zu üben.
Der Coach wird also vielleicht in geeigneten Situationen unterbrechen, um etwas zu erklären (z.B. wenn zu wenig gepasst wird, zu viele Leute in der Zone stehen, das Spiel zu aggressiv oder unkonzentriert wird, ...).

Wenn der Coach sieht, dass Grundlagen wie z.B. Positionen für das Spiel nicht allen klar sind, erklärt er sie vor dem Start des Spiels.

Der Trainer entscheidet über den Spielmodus und legt die Regeln fest, z. B.

Spezialregeln, die auf bestimmte Lerneffekte abzielen (z.B. schwerer Ball, kein Dribbeln, ...)
Volles Feld oder halbes Feld
Festlegen eines Mannschaftskapitäns (vor allem im Vollfeldspiel)
Festlegen von Auszeitregeln
Wer Fouls anzeigt
...

Jeder konzentriert sich auf:

Teamarbeit
Anwenden des Gelernten
Aufbau eines sauberen Spiels in Offensive UND Defensive
Fair Play (Bedeutet z.B. auch, dass du jemanden, der noch nicht so gut ist, ein bisschen Raum lässt, damit er/sie auch Spaß hat.)
Spaß
Respekt

5. Cool down (≈5 bis 10 Minuten)

Der Trainer ruft die Gruppe zusammen
Konzentrieren und zuhören.

Kommt als Team zusammen
Evtl. wird gemeinsam gedehnt oder die Blackroll ausgepackt. Nutze das, um deinen Körper beweglich zu halten.
Falls eine Feedback-Runde gemacht wird (Bitte kurz und einfach halten, damit jeder zu Wort kommen kann.)
1. Der Trainer gibt der Gruppe ein kurzes Feedback.
2. Die Gruppe gibt ein kurzes Feedback.
3. Wenn dein Thema mehr Zeit benötigt, sprich anschließend mit dem Trainer, damit er entscheiden kann, ob er ihm in einem der nächsten Timeslots mehr Zeit geben kann.

Danke fürs Mitmachen!
Handshake everybody 🙏

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